La vie sexuelle d'un homme est soumise à de nombreux facteurs externes qui affectent directement ou indirectement la santé globale. La quantité d'activité physique, l'activité générale, le mode de vie, la mobilité, les maladies héréditaires, l'écologie, les mauvaises habitudes - ce n'est qu'une petite liste de ce qui peut causer des troubles.
Le système reproducteur doit recevoir toutes les vitamines et micro-éléments nécessaires à son plein fonctionnement, le comportement alimentaire et le régime alimentaire jouent donc un rôle important. Les complexes vitaminiques pharmaceutiques ne sont pas toujours librement conservés dans le corps, il est beaucoup plus utile d'obtenir des vitamines à partir de produits naturels; Cela garantira la puissance et la maturation du sperme.
Les hommes qui souhaitent augmenter leurs opportunités sexuelles sont également intéressés par la qualité du sperme. Cependant, une alimentation variée et complète aidera dans ce cas.
Vitamines pour la santé des hommes.
Pour augmenter la puissance et améliorer généralement la santé de son corps, un homme aura besoin de beaucoup de nutriments et de vitamines.
En particulier, la viabilité masculine dépend du niveau dans l'organisme d'éléments tels que le rétinol (vitamine A), les vitamines B, le tocophérol, l'acide ascorbique et les médicaments appartenant au groupe calciférol.
Le- bêta-carotène,, également appelé acide rétinoïque et rétinol, est responsable des fonctions du système immunitaire qui affectent la santé. Vous pouvez augmenter la quantité de vitamine A (bêta-carotène) en modifiant votre alimentation; vous devez ajouter des légumes au menu habituel: les fruits rouges et jaunes conviennent, les légumes - citrouille et carottes. La quantité de vitamine A augmentera également si les poissons de mer et de mer sont activement introduits dans l'alimentation;
- Vitamine B1 (thiamine)assure la fonctionnalité du cerveau et le système nerveux périphérique en a également besoin. Un adulte a besoin d'environ 1, 5 à 2 mg par jour. Le manque de thiamine ressemble à un manque de sommeil. Si le niveau de vitamine V1 dans le sang est extrêmement bas, des problèmes de sommeil et de la fatigue peuvent survenir et une irritabilité apparaît. B1 pénètre dans l'organisme à partir d'aliments tels que: pommes de terre, lentilles, collations arméniennes, porc, légumineuses (y compris les pois), ainsi que du pain et de tout produit à base de farine;
- B3démarre le cerveau et tout le système nerveux, a un effet positif sur l'état des vaisseaux sanguins. L'apport quotidien de B3 pour un homme est d'environ 15 à 25 mg, et son manque est lourd de fatigue, de faiblesse musculaire, de troubles du sommeil, de dépression et de maux de tête. Certains types de poisson (saumon et thon), de porc (avec le moins de matières grasses), de levure de bière, d'arachides et de betteraves conviennent comme sources de niacine;
- B6 (pyridoxine)participe à la synthèse de la sérotonine, également appelée hormone du bonheur. Il est nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux. Le corps masculin a besoin de 2. 0-2. 5 mg de pyridoxine par jour. Le manque de B6 affecte les performances et l'activité physique, peut-être un engourdissement des membres et le développement d'une faiblesse musculaire;
- B9 (acide folique)est inclus dans presque tous les complexes vitaminiques). En plus des processus de production de noradrénaline et de sérotonine, l'acide folique participe à l'amélioration des performances. La dose quotidienne est de 200 mg, et si le corps n'a pas suffisamment de vitamine B9, cela peut entraîner le développement de troubles anxieux, dépressifs, de peur et de puissance. Pour un apport naturel en vitamine B9, vous devez inclure du saumon, de la laitue, du fromage, des agrumes et des lentilles dans votre alimentation; La
- Vitamine Cest connue de presque tout le monde, elle est responsable de la production de dopamine (une hormone qui contrôle le plaisir et les orgasmes). La perméabilité des vaisseaux augmente également considérablement, ce qui conduit à une érection. La vitamine C interagit également avec d'autres substances, les stabilise et, si nécessaire, active d'autres substances utiles, par exemple, la vitamine E stabilise, cela a été prouvé. La vitamine C est largement utilisée dans le traitement traditionnel des problèmes de puissance, mais sa carence grave peut affecter négativement le processus de traitement et se faire remarquer un peu. L'OMS a annoncé que, selon les dernières recommandations des scientifiques, l'apport quotidien en vitamine C varie de 200 mg à 500 mg, et est mieux obtenu à partir des aliments. Les experts conseillent d'obtenir de la vitamine C dans les aliments, en particulier les agrumes, les tomates vertes et rouges, les mangues exotiques, les fraises, les cassis, les herbes du jardin et d'autres légumes à feuilles. Un faible taux de vitamine C peut provoquer une grande fatigue et provoquer des rhumes; La
- Vitamine Dest une prohormone qui accompagne la production de l'hormone sexuelle masculine, qui est responsable du maintien de la puissance, de la maturation du sperme et de la fonctionnalité du système reproducteur. La synthèse dans le corps humain se produit lorsque des aliments tels que le lait et le beurre, le poisson, le fromage, le fromage cottage sont consommés. Le manque de vitamine D est lourd de fatigue, l'état émotionnel général est évalué comme complexe, il est alourdi par une excitabilité nerveuse accrue, une dépression et une faiblesse musculaire peuvent apparaître; La
- La vitamine Eest étroitement liée à la santé et à la puissance masculines, car c'est le tocophérol qui est impliqué dans le fonctionnement uniforme des glandes endocrines (en particulier l'hypophyse, qui est responsable dela production d'hormones sexuelles et la maturation normale du sperme). Un homme a besoin d'environ 12 à 15 mg de vitamine E par jour. Le manque de tocophérol peut affecter la santé des hommes de la manière la plus triste et même conduire à l'infertilité chez les hommes. )La vitamine E peut être obtenue à partir d'aliments, il peut s'agir de n'importe quelle graine ou noix, d'huiles végétales, de jaunes d'œufs, ainsi que de plats de viande.
Les principaux aspects de l'alimentation masculine.
Le régime alimentaire quotidien d'un homme doit comprendre:
- légumes frais et salades feuillues;
- légumes et herbes aromatiques;
- produits oléagineux: graines, fruits à coque ou huiles;
- produits laitiers: crème sure, beurre et lait; des œufs
- (ils peuvent être du poulet ou de la caille);
- fruits de mer et poissons;
- viande et abats;
- fruits, baies.
Lorsque vous choisissez la viande, vous devez faire attention à la teneur en graisse - la graisse animale ne contribuera qu'à la prise de poids, ce qui affectera certainement la puissance. Les produits végétaux ne doivent pas subir de longs traitements thermiques: les températures élevées détruisent les vitamines et les éléments utiles.